如何科学用脑

晃一晃脑子，有没有听到机器生锈般的咔咔声响？

实践证明，脑子越用越灵。如果每天无所事事，脑的功能就要衰退。学如逆水行舟，不进则退。和身体不勤，久而久之造成四肢肌肉萎缩一样，脑功能特别是记忆力也会衰退。

大脑的记忆潜力是很大的，多用脑是挖掘潜力的重要手段，常锻炼记忆力就会提高。

 因此，我们需要讲究科学用脑，也就是是遵循大脑活动规律进行积极思维、提高用脑效率的方法。下面是科学用脑的方法：

1.利用自己最佳用脑时间进行学习和记忆。

所谓最佳用脑时间指的是脑细胞处于高度兴奋的时刻，在这个时间里大脑的工作效率最高。充分利用这段时间，学习记忆都会取得更好的效果。

然而，最佳用脑时间是因人而异的。有的人一到夜间，大脑处于兴奋状态，思维敏捷，精力集中，工作学习效率很高。如鲁迅常常是到了晚上开始写作直到凌晨一二点。有些人大脑在清晨和白天处于兴奋状态，思维记忆效率高。如诗人艾青喜欢在清晨写诗。

此外，就前摄抑制和倒摄抑制的影响来说，清晨起床和晚上睡觉前记忆效果比较好，在这两个时间学习只受其中一种抑制的影响，因此在清晨或睡前进行学习和记忆是比较适当的。

对不同年龄的人，用脑时间的安排也应有区别：青年人不适于夜间用脑，中老年人在保证了六七个小时实际睡眠情况下，夜间用脑是合适的。许多人因为工作原因，不能按大脑生理节律安排学习，可以采取每天强制规定学习时间的方法，久而久之，就可形成自己的最佳用脑时间。

2.变换学习内容和学习行为。

大脑皮层有明确的机能定位区，所以当一部分神经细胞疲劳时，可让另一个区的神经细胞继续工作，这种交替可使脑工作时间延长。

变换学习行为也可提高用脑效率。如背记一批外语单词时，只读念单词，效果不好，如果有读、有念、有写、中译英、英译中，同学之间互考就可以引起兴趣，收到好的效果。

3.遵循大脑活动规律。

○ 提高记忆效果重视新鲜事物对大脑皮层的首次刺激，使首次刺激形成强烈印象留在大脑中不易忘记，适用于记忆某种新理论，新定义；

○ 眼、耳，手、口同时并用，适用于记外语单词；

○ 与别人争论某个问题，适用于纠正记忆错误、加深理解；

○ 发掘事物特征或有趣味之处，引起大脑产生兴趣和联想，适用于记外语单词、历史年代、人物、公式等）；

○ 对不同的内容进行分类、归纳，增强逻辑性和大脑的记忆线索，适用于记忆基础理论课、外语）；

○ 学一大厚本书时，可在学习中自编提纲或纲目表，使材料系统化，适用于记忆学派观点和系统掌握某学科知识。